近期，深圳厨师培训发现，女性每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。深圳创富厨师培训学校提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。
  那么，早餐吃什么较健康呢？深圳厨师培训认为，吃早餐较好具备三个原则：必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；必须均衡饮食，营养全面；必须补充维生素，早餐摄入吸收率较高。根据这三个原则，可以选择以下几种食物。
  早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感，而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。但是，深圳厨师培训提醒鸡蛋不宜多吃，因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。
  香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此，从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且，香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的功效，可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。

深圳厨师培训哪家好？选深圳创富厨师培训学校！
  许多人都习惯选择面包作为早餐，但是面包中较健康的是全麦面包，含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体的健康。

深圳创富厨师培训学校 网址：http://chuangfu.soxsok.com/